Zaczynamy od szczegółowej konsultacji online. Analizuję Twój kilometraż, strukturę treningów, cele czasowe, historię startów, regenerację, sen oraz wyniki badań. Następnie przygotowuję strategię żywieniową dopasowaną do Twojego dystansu i etapu przygotowań. Otrzymujesz plan, wytyczne okołotreningowe oraz zalecenia startowe. Regularnie monitorujemy postępy i wprowadzamy korekty.

Tak. W bieganiu kluczowe są dane: masa ciała, tempo, tętno, samopoczucie, regeneracja, objętość treningowa. To wszystko możemy analizować zdalnie. Skuteczność zależy od strategii i systematyczności, nie od lokalizacji gabinetu.

Dla osób przygotowujących się do 5 km, 10 km, półmaratonu, maratonu czy ultra. Dla ambitnych amatorów i zawodników. Jeśli trenujesz regularnie i zależy Ci na poprawie wyniku, regeneracji oraz kontroli masy ciała, ta współpraca jest dla Ciebie.

Nie. Współpracuję zarówno z zawodnikami, jak i osobami trenującymi rekreacyjnie 3–5 razy w tygodniu. Kluczowe jest zaangażowanie i chęć pracy nad detalami.

Plan opiera się na Twoim zapotrzebowaniu energetycznym, kilometrażu oraz charakterze jednostek treningowych. Inaczej rozkładamy węglowodany przy spokojnych rozbieganiach, inaczej przy interwałach czy długim wybieganiu. Uwzględniam też okres startowy i tapering.

Możesz otrzymać szczegółowy jadłospis z gramaturą lub elastyczny model oparty na makroskładnikach i schematach okołotreningowych. Wybieramy rozwiązanie, które najlepiej pasuje do Twojego stylu życia.

Zazwyczaj co 2–4 tygodnie. W okresie przygotowań startowych kontakt może być częstszy. Regularna analiza pozwala szybko reagować na zmiany formy i obciążenia.

Tak. Opracowuję strategię ładowania węglowodanów, plan nawodnienia, posiłek przedstartowy oraz regenerację po biegu. Wszystko testujemy wcześniej na treningach, żeby uniknąć niespodzianek w dniu startu.

Tak. W bieganiu szczególnie ważne są parametry żelaza, ferrytyny, witaminy D czy lipidogram. Dieta musi wspierać zarówno wynik, jak i zdrowie metaboliczne.

Suplementacja jest dopasowana do Twoich potrzeb, dystansu i wyników badań. Skupiamy się na realnym wsparciu regeneracji, wydolności i gospodarki żelazowej. Bez przypadkowych produktów.

To zależy od celu. Przygotowanie do konkretnego startu może trwać kilka miesięcy. Długofalowa współpraca pozwala systematycznie poprawiać wynik i stabilizować masę ciała przez kolejne sezony.

Tak, ponieważ redukcję prowadzimy w sposób kontrolowany, bez drastycznego obcinania kalorii. Celem jest poprawa stosunku mocy do masy ciała, a nie chwilowy spadek wagi.