Suplementacja biegacza budzi skrajne emocje. Z jednej strony mamy obietnice szybszej regeneracji, lepszej wydolności i mniejszego ryzyka kontuzji, z drugiej – uzasadniony sceptycyzm wobec rynku, na którym łatwo kupić coś, co niewiele wnosi poza uszczupleniem portfela. Prawda, jak zwykle, leży pośrodku. Suplementy dla biegaczy mogą być realnym wsparciem, ale tylko wtedy, gdy są odpowiedzią na …
Nawodnienie biegacza to jeden z tych elementów treningu, które pozostają niewidoczne, dopóki nie zaczynają zawodzić. Dopiero spadek mocy na ostatnich kilometrach, nagłe zawroty głowy w upalny dzień albo nieprzyjemne skurcze przypominają, że woda w organizmie nie jest dodatkiem do wysiłku, lecz jego fundamentem. Pytanie „ile pić podczas biegania?” nie dotyczy wyłącznie komfortu. Dotyczy wydolności, bezpieczeństwa …
Nawodnienie biegacza – ile pić podczas biegania i jak ułożyć skuteczny plan Czytaj więcej »
Bieganie wydaje się najprostszą formą aktywności fizycznej. Wystarczy założyć buty i wyjść z domu. Jednak w momencie, gdy pojawia się ambicja poprawy wyniku, przygotowania do półmaratonu albo chęć biegania regularnie bez kontuzji i chronicznego zmęczenia, okazuje się, że sama liczba kilometrów nie wystarcza. Właśnie wtedy kluczowe znaczenie zaczyna mieć dieta biegacza. To ona decyduje o …
Dieta biegacza – zasady, timing posiłków i przykładowy jadłospis Czytaj więcej »
